Сжигание жировых отложений в организме происходит в результате ускоренного обмена веществ, которое происходит благодаря тому, что человек систематически употребляет в пищу некоторые продукты. В рацион их следует вводить в умеренном количестве.
Обменные процессы в организме могут нарушаться вследствие недостаточности калорий в рационе. В сутки человек должен потреблять от 1300 до 1800 калорий. При их недополучении организм перестраивается в режим голодания, замедляя процессы переваривания и расходования калорий. После возвращения к нормальному режиму питания человеческий организм все равно будет откладывать часть жиров про запас. Чтобы этого не происходило, помимо ограничения потребления калорий и введения в рацион продуктов, сжигающих жиры, необходимо активно двигаться.
Одним из важнейших продуктов, которые помогают бороться за стройность, является питьевая вода. Обмен веществ в организме замедляется при недостатке в нем жидкости. Организм старается накопить воду, задерживая ее, а человек получает дополнительный объем. Обычная питьевая вода способствует выведению из организма разрушенных клеток жира, шлаков и токсинов, поэтому в сутки рекомендуется выпивать около двух литров воды.
Пища, богатая белком, содействует образованию мышечной ткани, которая помогает сжигать большее количество калорий. Чтобы усвоить белки, организму требуется гораздо больше калорий, чем на усвоение жиров и углеводов. Отличными источниками белка являются такие продукты, как яйца куриные, рыба, индейка, грудка куриная. Укрепляют стенки сосудов и способствуют похудению жирные кислоты, которыми богата рыба.
Цветная капуста и брокколи, сельдерей, огурец, горошек зеленый, морковь и перец болгарский, спаржа, кольраби и свекла, цуккини, артишок и редька черная – все эти овощи имеют отрицательную калорийность, на их переваривание организмом тратится большее количество калорий, чем поступает при их поедании. Работу ЖКТ улучшает клетчатка, также в значительных количествах содержащаяся в этих продуктах.
Хорошо помогают бороться с отложениями жира все цитрусовые фрукты, малина, папайя и ананас. Вещества, содержащиеся в них, сжигают жир, а нормализовать обменные процессы помогают минералы и витамины, также присутствующие в их составе.
Еще одним полезным продуктом для похудания является зеленый чай, который стимулирует метаболизм и выводит из организма токсины. Около 80 калорий можно сжечь в сутки, выпивая пять чашек чая.
Идеальным диетическим продуктом являются оливки и произведенное из них масло. Съедая каждое утро перед едой десяток оливок, и выпивая маленькую ложку оливкового масла, можно держать под контролем свой вес и не набирать избыточных килограммов.